Activitat adequada per la teva edat?

Per als nens entre 5 i 7 anys l’activitat física consisteix en jocs i educació física. La finalitat d’aquesta activitat es millora les funcions cardio respiratoris i musculars i també la salut.60 minuts el dia serien suficients per aquesta franja d’edat.

Pels que tenen entre 17 i 40 anys l’objectiu és mantenir la massa magra muscular i conservar la flexibilitat, ja que en aquesta franja d’edat es comença a perdre. El més ideal és practicar esports uns 150 minuts d’activitat física moderada o 75 d’intensa a la setmana. Running, ciclisme, ioga…

A partir dels 65 anys l’objectiu és evitar les caigudes i preservar l’autonomia personal. Els exercicis han d’anar enfocats a la millora de l’equilibri i el manteniment de la mobilitat.